Fat weekends

Voihan viikonloppu minkä teit taas minulle. Pari viimeistä viikonloppua on mennyt ihan herkutellessa. Viikolla olen pysynyt ihan hyvin ryhdissä, mutta viikonloppuisin mopo karkaa ihan käsistä. Esimerkkinä viime viikonloppu.

Perjantaina maistui sipsit

Lauantaina jäätelöä ja kotitekoista pizzaa

Sunnuntaina käytiin ulkona syömässä, eikä ollut kevyimmästä päästä ja illalla taas jäätelöä.

Miten sitä sais itsensä taas ruotuun myös viikonlopun osalta? Onko muillakin motivaatio ongelmia viikonloppusin? Oon aina palkinnut itseäni herkuilla ja tuntuu, että viikonloppuna mulla on tullut tapa palkita itseni raskaasta työviikosta + kaikesta muustakin oikeasti turhasta. Paras palkintohan se olisi kun vaaka näyttäisi pienempää lukua ja olo olisi parempi. Nytkin vaaka kiitti sunnuntaina +1kg.

Lauantaina kävin kyllä lenkillä ja sunnuntaina salilla. Liikunnan suhteen mulla ei ole mitään ongelmaa.

Teen salilla kaksijakoista ohjelmaa ja huomaan, että kehitystäkin on jo tapahtunut. Alussa jalkaprässissä oli painoa 80kg, nyt 100kg. Teen 12-15 toiston sarjoja liikkeestä riippuen.

Ihan hyvältähän tuo jääkaapin sisältökin näyttää jos söisikin vain sen sisältöä. Nakin ja pinaattiletut ovat pikkuneidin. Välillä joskin harvoin tehdään erillistä ruokaa V:lle kun kaikki meidän pöperöt ei tunnu uppoavan. Pääasiassa kaikki syö kuitenkin samaa ruokaa. Mieshän on pudottanut tässä "ohessa" 10kg myöskin...ja ilman liikuntaa..on se niin väärin, että toisilla se lähtee paljon helpommin.

Miten te muut perheelliset aikataulutatte arkenne työn, perheen, kotitöiden ja liikunnan suhteen? Musta aina välillä tuntuu, että pitäisi olla jääkaapin ovessa lappu johon olisi suunniteltu kuka tekee ruokaa, mihin aikaan ja mihin aikaan äidin sopii mennä lenkille/salille.

Viime viikon pudotus oli 0.8kg, mutta voin kertoa, että tälle viikolla ei ylletä noihin lukuihin. Niskasta kiinni ja lenkille mars!

Päivä kuvina

Tänään tiedossa oli vapaapäivä. Siltikin kello herätti 5.30 ja piti saada pikkuneiti hoitokuntoon eli pienen taivuttelun jälkeen hampaiden pesu, pukeminen ja se ihana vaihe eli hiusten selvittäminen. Se ei todella ole meidän neidin lempipuuhaa. Klo.6.20 lähtö. Vein V:n hoitoon ja miehen töihin. 

Aamupala kaikessa rauhassa. Rahkaa ja ananasta ja perehtyminen eilen postiluukusta kolahtaneeseen FIT lehteen. 

Suunta kohti salia ja vuorossa jalat+kädet. Sain kulutettua lähemmäs kaksi tuntia. Reilun tunnin ohjelma, venyttelyt ja sen jälkeen istuin infrapunasaunassa 20-25min. Salikuvat ovat puhelimessa enkä edelleenkään ole löytänyt piuhaa jolla saisin kuvat puhelimesta koneelle. Ideoita? Kyseessä siis Lumia 610. 

Jalat ovat aika hyvin laastaroitu viime lenkkien jälkeen kun lenkkarit hiertää. Voin kertoa ettei mikään nautinto lenkkeillä niiden kanssa. Siispä salin jälkeen suuntasin intersportiin lenkkariostoksille...

Mukaan tarttui Niken free runit joita olen katsellut jo jonkin aikaa. Intersportin ystävällinen myyjä teki jopa mittauksia laitteellaan jotta nähtiin minkälaiset kengät voisivat sopia. Meno on vielä aika pitkälti reipasta kävelyä ja kevyttä hölkkää. Holvikaari oli aavistuksen madaltunut ja sanoi, että jalkapöydän ja nilkan lihaksille pitäisi saada töitä. Näissä kengissä jalan liike on luonnollinen. Jos tästä enemmän innostun juoksemaan niin sitten ostan kyllä toiset kengät siihen hommaan. Plussana kenkien ihana väri :)

Kotiin lounaalle. Tänään tarjolla tonnikalasalaatti.

Projekti kodin siivous. Keittiössä kelpaa taas kokkailla. Vähän ennen kolmea hakemaan V hoidosta ja sitten hakemaan yhdessä mies töistä. Kotiin ja ruokaa taas pöytään. Päivällisestä en muistanut ottaa kuvaa, mutta eipä tuo näkemisen arvoinen ollutkaan. Täysjyvänuudeleita, wok-vihanneksia, raejuustoa ja pinaattilettuja. Ei siis ravitsemuksellisesti kovinkaan mallilautanen, mutta jotain piti äkkiä syödä kun tarkoitus oli vielä lähteä anopin synttäreille.

Kakustakaan en kuvaa ottanut, mutta hyvää oli. Söin ihan pienen palan. Niin pienen, että melkein suututti. 

Kotiin kävellen/hölkkäillen uusia tossuja testaillen. Täytyy kyllä sanoa, että jalat rasittuivat ihan eri tavalla kuin ennen. Oikean jalan penikka oli jo ennestään kipeä joten en usko sen kipeytyneen tällä lenkillä yhtään enempää, mutta päkiää tuli käytettyä huomattavasti enemmän kuin aiemmin ja jalkapöydän lihakset saivat treeniä. Pitänee totutella ensin lyhyemmillä lenkeillä. 

Loppuilta rennosti kotona kotivaatteet yllä. TV:stä salkkarit ja selviytyjät. Huono tv anti. Pikku neiti unille klo.21. Iltapalaksi rahkaa marjoilla. 

KAUNIITA UNIA! ZZZ

 

Karhunpoika sairastaa

Täytyy kyllä tunnustaa etten ole tällä viikolla paljoakaan tehnyt ja ekaa kertaa projektin aikana olen kipeänä. Flunssaa pukkaa. Eilen hoidin töissä influenssa potilasta ja kun kurkku kipeytyi niin ajattelin jo pahinta. Eipä tuo kai niin nopeasti oireilisi jos olisikin tarttunut. Ja sitä paitsi mun nenä vuosi jo aamulla kun menin töihin. Eiköhän tämä tästä mene levolla ohitse. Siispä viikon liikkumiset jää näin ollen vähälle. Lauantaina kuitenkin kiskaistiin 12km lenkki koko perheen voimin. V istui rattaissa ja äippä ja isi innoistuivat ajoittain jopa hölkkäilemään. Kasin jälkeen pysähdyimme hautausmaalle ja pysähtymisen jälkeen olikin vaikeaa päästä taas liikkeelle. Viimeiset 4km oli siis aika vaikeita. Siitä suoraan iltavuoroon ja jalat kiitti.

Viime viikko olikin parempi viikko niin ruokailun kuin liikkumisenkin suhteen. Kävin kolmesti lenkillä, kahdesti salilla ja sen päälle vielä kerran kahvakuulatunnilla. Ja viime viikollahan tippui se 0,8kg. Kunpa jaksaisi näin kipeänä ollessa terästäytyä ainakin tuon syömisen suhteen.

Tiedän...vielä ei ole punnituspäivä, mutta hyppäsin kuitenkin tänä aamuna vaaálle ja epävirallisesti 10kg on siis rikki ja samalla siirrytty uudelle kymmenluvulle...ainakin hetkellisesti. Saa nähdä mitä perjantai tuo tullessaan. Kaksi isoa tavoitetta on kuitenkin nyt saavutettu. Kymppi rikki ja paino vähemmän kuin ennen esikoisen odotusta. En oikeasti edes muista milloin olisin painanut näin "vähän". Seuraavana tavoitteena painoindeksissa "lievään lihavuuteen pääseminen" ja se tavoite siis saavutetaan kun paino on 87,5kg tai vähemmän. 

Lomamatkaan aikaa reilu 6 viikkoa ja ennen sitä, olisi mukava saada vielä tulosta aikaan. Kovasti oon miettinyt, että kehtaakohan sitä tunkea itseään bikineihin. Yllä oleva kuva taitaa olla vuodelta 2006...ja painoa ehkä 75kg...tuota tavoitellessa :) 

Tahtois niin kovasti jo lenkille. Mene pois flunssa. HUS!

tsemppauskuvia

  

Ensimmäinen kuva on otettu helmikuun alussa 2013, toinen maaliskuun alussa 2013 ja viimeinen huhtikuun puolessa välissä 2013. Tästä katsoessa huomaahan sitä muutosta jo, vaikkei oikeastaan monikaan ole huomioinut sitä. Itsekään sitä ei niin huomaa kun joka päivä peiliin tuijottelee :)                                            

                  

Sama juttu näissä kuvissa. Suurin murheen aihe on tuo maha. Kahden sektion jälkeen se tuskin koskaan tulee näyttämään täysin hyvältä, mutta jotain sille on kai mahdollista tehdä kovalla työllä. 

Nyt suuntaan kampaajalle jonka jälkeen tarkoitus olisi käydä tekemässä salitreeni näin vapaa päivän kunniaksi!

Lomailua

Palattiin tänään Tampereelta. Vietettiin kaksi vuorokautta kylpylässä. Ei, en liikkunut.

Ei, en syönyt kovinkaan terveellisesti. Lenkkikamat oli kyllä mukana, mutta olin

unohtanut urheiluliivit niin sehän oli hyvä tekosyy olla lähtemättä lenkille. Viikonloppu

meni siis aivan akkuja ladatessa ja kaipa se on joskus sallittua? Aamupalalla katsoin 

ehkä vähän mitä söin, mutta lauantaina lounaalla meni pizzaa joskin päivällinen oli jo

terveellisempi: lohta, sallaatia ja perunamuussia. Kiitos vaan H&I jotka loihtivat

meille päivällisen! Olo viikonlopun jälkeen on kyllä sen mukainen, ettei ruodussa ole

pysytty. Finniä pukkaa naamaan ja mies kertoi, että vatsa reistailee. Aiemmin vatsakivut olivat

hänellä lähes päivittäisiä ja ruokavaliomuutoksen myötä ne ovat kadonneet. Nyt kuitenkin

vatsa on muitutellut, että epäterveellisesti on syöty.

Ensi viikkoon lähden täynnä uutta tarmoa. Ihan odotan, että pääsen salille ja lenkkipolulle joskin

ostoslistalla on uudet lenkkarit ja ennen sitä lenkkeily ei tule olemaan kovinkaan nautinnollista!

Lenkkeillessä tykkään kuunnella musiikkia, mutten ole valmis maksamaan esim. spotify sovelluksesta

ja toinen ärsyttävä asia on se, etten pysty puhelimellani samaan aikaan kuuntelemaan musiikkia ja

käyttämään sport trackeria. Aina kun spost tracker sovellutuksesta menee pois, nollaantuu kaikki. Huippu ärsyttävää. Olenkin tyytynyt kuuntelemaan musiikkia huonolla mp3 soittimellani, mutta siihenkään ei oikein saa ladattua mistään musiikkia. Kiinnostai tietää miten te muut hoidatte musiikkiasiat lenkkeillessänne? Itse olen ihan käsi näiden laitteiden kanssa.

Mikä musiikki uppoaa juuri nyt?

Kat Graham- Put your graffiti on me

Beyonce - Run the world

Sean Paul - Temperature

Maroon5 - One more night

Chisu - Sama nainen

Sean Paul - Give it up to me

Hirveästi on haluttanut mennä viime aikoina tanssitunnille. Erityisesti Reggeaton kiinnostaisi. Mutta eipä taida mun polvet kestää...tai paremminkin pysyä paikallaan.

Juhlat taivaassa?

Viikko on ollut tunteikas. Toinen lapsemme olisi täyttänyt perjantaina vuoden. Järjestetäänköhän taivaassa synttärijuhlia? Toivottavasti. Me ainakin juhlimme häntä. Kunpa saisin nähdä miltä hän näyttäisi tänään. Hän menehtyi kahden vuorokauden iässä. Onko hän muistoissamme aina pieni vauva vai kasvaako hän? 

Ostimme muumi-ilmapallon jonka isosisko sai lähettää pikkusiskolle taivaaseen. Myös haudalle vietiin ilmapallo, kynttilöitä ja pieni lahja. Isovanhemmat olivat muistaneet enkeliä kukilla ja yksi ystäväperhe myös. Leivoimme myös synttärikakun ja tänään oli isovanhemmat sitä syömässä. Paljon onnea rakas 1-vuotias!

Pääasiassa olen päättänyt pitää tämän laihdutusblogina, mutta aina välillä tekee mieli avat muitakin mietteitä ja nyt päällimmäisenä siis tämä. Koko viikko on mennyt löysäillessä, mutta en keksi tekosyitä sille. Olen vain ollut laiska. Puntilla kävin kerran ja lenkillä kahdesti. Tavoitteesta siis jäätiin. Myös syömiset on menneet vähän vasemmalla kädellä. Siltikin pudotusta viikon aikana -1,3kg. Johtuneeko siitä, että naistenpäivät alkoivat?

Tänään aktivoiduin ja suuntasin body pump tunnille. Ihanan tehokasta. Reidet kiittää. Ja huomenna vielä enemmän. Viime kerran jälkeen hyvä kun taivuin pöntölle. Niin kipeää teki. Nyt otin maltillisemmin painojen kanssa. Jos päivään on mahtunut body pump rääkkiä niin siihen on mahtunut myös suklaa juustokakkua. Hyi minua!

Raskas viikko on pitänyt sisällään myös hyviä uutisia. Varasimme matkat Turkin Sideen kesäkuun alusta. Kerran aiemminkin olemme olleet Turkissa. Silloin alanyassa ja esikoinen oli tuolloin 11kk vanha. Hotellia valitessa piti myös tarkistaa, löytyykö sieltä kuntosalia :) Aion liikkua myös siellä joskin ruokavalio syynin taitaa tuolla reissulla jokseenkin jäädä. Olemme varanneet all inclusive matkan.

Töitä nykyisessä muodossaan jäljellä kahdeksan viikkoa ja sen jälkeen vaihdan lasten hoitotyön pariin. Tähän asti olen siis toiminut kirurgian puolella. Olen myös hakenut opiskelemaan, mutta siitä lisää sitten jos se toteutuu. Uusia haasteita kohti.

Eilen vaaka näytti siis 91,4kg ja toiveissa olisi, että parin viikon sisällä päästäisiin jo uusille kymmenluvuille...se vaatiin ehkä sitä, että joku muu tuhoaa tuon suklaakakun tuolta jääkaapista?

Olen haaveillut juoksutrikoista, mutta ihan vielä ei taida itsetunto riittää niihin. Jos kymmenen kilon päästä. Ja ylläoleva kuva ei todellakaan ole otettu mun pepusta :) 

Sen sijaan tämä kuva on mun makkaroista. 

Loppuun vielä kuva tämän päivän päivällisestä. Salaattia, riisiä, kevyen vyötärön nugetteja (reseptin löydät täältä. Ja taco-dippiä kevyt kermaviilissä. NAM!